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缤纷校园
“转变过程中的心理调适”——
经贸与会展学院为研究生举办心理学讲座
来源:经贸与会展学院 日期:2018-09-07 浏览次数: 字号:[ 真钱博九,明升888,巴特娱乐城,大发棋牌技巧 ]

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9月4日下午,以“转变过程中的心理调适”为主题的二外商务讲堂第二十三讲之研究生心理健康讲座在求是楼410教室举行。国家二级心理咨询师柳小红老师主讲,经贸与会展学院副院长王海文老师、研究生教学秘书郭书嫄老师以及经贸与会展学院2018级全体研究生新生聆听了讲座。

围绕演讲主题,柳小红老师首先介绍了情绪的双面属性,既可以是人的福祉,也可以是人的劫难,处理得当有益生命成长,真钱博九,明升888,巴特娱乐城,大发棋牌技巧:处理不当损人害已。她强调研究生是人生的一个新的阶段,即将开启一段新的旅程,面临着学习方式、自我管理以及从陌生到熟悉的转变过程。接着柳小红老师介绍了文化冲击的四个心理阶段:兴奋期、敏感期、调整期、适应期。在此过程中同学们可能会产生适应不良的表现,如情绪不高,空虚感,睡眠障碍以及食欲降低或亢进等反应。一定程度的适应不良,在一定时间(三个月)之内,可能是正常的,不良情绪会随着时间缓解。如果严重影响了身体健康、工作学习,或日常生活,或持续时间过长,感觉无法自行缓解,则必须尽快求助于专业人士。

小红老师提出了三条建议,一要正视自身情绪变化,主动接纳负面情绪。山有起伏,水有波澜,人的情绪也处于微妙的变化中。其次要将过度的情绪宣泄出去,保持心态平和。娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪。最后,必须用积极的行动挣脱负面情绪。“只要行动起来,你就已经成功了一半”。然后,根据问题的严重性、紧迫性或者时间限制、难易程度,结合自身拥有的资源、外界可利用的资源,做应对的决策和行动计划。莫让自己的生活僵化,为自己的思想和行为多留一些弹性空间,让自己能从不同的角度看待生活,发现新的乐趣。

本次讲座主要针对当前研究生的情绪现状,分析研究生负面情绪产生的原因,并提出有效的解决方案。讲座持续了一个半小时,效果良好。柳小红老师通过列举丰富的案例,让晦涩的理论变得浅显易懂,为经贸与会展学院研究生带来一次心理瑜伽的洗礼。在讲座的最后,同学们积极提问,柳小红老师给予耐心解答并赠送图书。通过此次讲座,同学们认识到心理健康的重要性,学会调节自我情绪,保持心理健康。要内强素质,外塑形象,通过不断学习,不断积累,努力提升自身素质和工作能力,向外界展现经贸与会展学院研究生最好的精神面貌。

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